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第476期 每天喝点水 20181013（第1页）

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这段时间，叶云除了吃饭的时候有喝点汤外，平时一天几乎都不用喝水，这习惯也许并不太好。叶云想说，有种说法说每天要喝8杯水才算正常。以前在叶云第一次听说这种说法时，真以为有什么严谨的“科学依据”呢，但现在明显就可以感觉到那是不太靠谱的说法。叶云认为，至于每天具体需要喝多少水，这并没有具体的指标，但水确实是至少要喝一点的，主要分以下三点说说。第一，由于每个人的体质、身材，以及工环境的不同，各自身体对水的需求量都是有很大差异的，所以并不一定要像谣言说的“每天要喝8杯水”。第二，每天都不怎么喝水的习惯，其实也是不太健康的，比如现在的叶云，一般都要当遇到有些口渴的情况，才会去喝一些水，平时一般都很少喝水。第三，我们经常能找到一些关于“每天摄水量”的参考指标，但其实那些参考指标都是指总水量，这当中其实有将近一半的摄入水量，是通过蔬菜、水果等食物一起进入人体内的，所以喝进去的纯水量也是不太多的。叶云还想说，不口渴的时候，想要养成每天喝水的习惯，估计这对叶云来说是比较难的，但却可以用另一种替代品代替，那就是“咖啡”。

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